Paljud iluuisutajad pööravad suurt tähelepanu õigete uiskude valimisele, kuid unustavad, et sama oluline on ka nende korrektne sidumine. Tegelikult mõjutab paelte sidumise viis otseselt sinu kontrolli jääl, liikumisulatust, mugavust ning isegi uiskude vastupidavust.
EDEA sõnul ei ole paelte sidumine lihtsalt harjumus – see on oluline osa edukast uisutamisest.
Miks on õige sidumine nii oluline?
Õigesti seotud uisud:
- parandavad kontrolli, hoides jalga õiges asendis;
- suurendavad mugavust, vähendades jala liikumist saapa sees;
- võimaldavad paremat põlvede liikuvust;
- toetavad saapa konstruktsiooni ning pikendavad selle kasutusiga.
EDEA viis: väljast sisse
Erinevalt traditsioonilisest sidumisest soovitab EDEA siduda paelad väljast sisse (out-in lacing).
See tähendab, et pael sisestatakse igast aasast väljastpoolt sissepoole.
Miks?
- surve jala pealispinnale väheneb;
- paelad lukustuvad paremini ega lõdvene nii kergesti;
- surve jaotub ühtlasemalt;
- suureneb kontroll ja mugavus.
Alguses võib selline sidumine tunduda harjumatu, kuid enamik uisutajaid harjub sellega kiiresti.
Paelad peavad olema sirged
Paelu sidudes jälgi, et need ei oleks keerdus.
Keerdus paelad:
- venivad kiiremini välja;
- kuluvad kiiremini;
- võivad hakata libisema;
- ei taga ühtlast pinget.
Kuidas siduda konksud?
EDEA soovitab kasutada niinimetatud 360° meetodit.
Selle puhul:
- Too paelad üles mööda keelt.
- Keera pael kõigepealt üle konksu.
- Seejärel rista paelad ja liigu järgmise konksuni.
Selline sidumine:
- hoiab jalga kindlamalt paigal;
- vähendab survet konksudele;
- võimaldab sügavamat põlvepainutust;
- pikendab saabaste eluiga.
Kui tugevalt peaks uiske siduma?
Üks levinumaid vigu on kogu saapa ühtlaselt väga tugevasti kinni tõmbamine.
EDEA soovitab kasutada nn liivakella efekti:
Varvaste piirkond – pehme
Varvastel peab olema minimaalne liikumisruum. Ära tõmba paelu liiga tugevasti.
Viimased aasad ja esimene konks – tugev
See aitab hoida kanna kindlalt oma kohal ning vähendab jala liikumist saapa sees.
Ülemised konksud – pehmem
Põlved peavad saama vabalt liikuda. Õigesti seotud uiskudel peaksid suutma asetada kaks sõrme sääre ja keele vahele.
Ära võta uiske jalast ilma paelu lõdvendamata
Pärast treeningut tuleks paelad alati täielikult lõdvendada.
Kui tõmbad jala välja kinniseotud uisust:
- kahjustad saapa kuju;
- suurendad vigastuste riski;
- vähendad keele painduvust;
- lühendad uiskude eluiga.
Nagu EDEA ise ütleb:
„Paelte lõdvendamata jätmine ei säästa aega – see kulutab lihtsalt raha.“
Millal paelad välja vahetada?
Paelad kuluvad kiiremini, kui arvata oskad.
Vaheta paelad välja, kui:
- need hakkavad hargnema;
- paelad venivad välja;
- pead neid treeningu ajal pidevalt uuesti pingutama;
- märkad, et need ei püsi enam kindlalt seotud.
Kokkuvõtteks
Õigesti seotud uisud annavad parema kontrolli, suurema mugavuse ning aitavad säilitada uiskude head seisukorda. Mõnikord piisab vaid sidumisviisi muutmisest, et uisud tunduksid täiesti teistsugused.
Kui sa ei ole kindel, kas seod oma uiske õigesti, küsi nõu treenerilt või pöördu meie poole – aitame hea meelega leida just sinu jaoks sobiva lahenduse.
Axelle Skate Shopis usume, et edukas uisutamine algab õigetest harjumustest.